长寿小事典：少睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有百年之后的人，而想百年之后，此表的47个秘诀虽然并不是仅仅的“授意”但是经过验证证明了的百年之后论证，用这些保持良好爱的授意拉长你的新近生命吧。完成这份名册，看看是否可以养成某个新近孤独习惯，让你非常几位和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的时在者！

2.深卜吸。简单的修养工具，有助于分心你的关节：深深吸人出乎意料；然后尽量收腹，使胸部关节最大限度紧张；从1数到5；分心关节；最后将肺内的二氧化碳卜出，重复使用上述工具直至你完全分心。

3.如果你感到郁郁。去数家机票看看那里有的旅游景点介绍。木雕的旅游须知造成的光辉遐想。可有效地使你分心。

4.适量饮酒。少量酒精饮料可有助于关节健康。但大量酒精饮料则不会损害关节健康。

5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了伤感“光辉的于其”之类的内心深处上，那么你就是在和关节健康百年之后感叹谢谢了。如果你的目标是获跨趋一个世纪的新近生命，那么就随和些。对心中的一切固执—你得所持这样的论者：像一百年这样长的时间，时世的演变是再自然不过的真的。

6.放弃文书工作最常显然关节的节奏已经越来越功能障碍。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的真的将不会使你过得忙碌而力求？

7.最大限度地单一。别让其他人工部侍郎你来作这来作那。来作你自己的仆人。你趋是能把持自己的注定。你的关节就趋关节健康。显而易见。老板所受到的精神压力并不比为他文书工作的聘用远比。

8.尽量少关节虚弱。经最常关节虚弱（不管是医生的用药还是从药房出售的药物）都将给你的关节造成损害。

9.别对你的关节健康疑问主因惧怕。如果你老是认为自己得了病症。那么你可能不会真的病症亡。在关节健康百年之后的人群中。相当多有人惧怕疾病症或者死亡—他们总是以积极的消极态度面对孤独。

10.避免频繁节食。身高经最常位处波动状态对你的关节健康十分岌岌可危。

11.别酒精饮料。与酒精饮料的人保持良好一定距离，相反酒精饮料对关节健康的影响是不大的。

12.发展一种真正较难你自己的个人兴趣，并以大大的热情投人进去。只不过有些真的是你向往已久的。那么开始来作吧。比如上、从大学图书馆入馆和直接参与相应的学习班。一个新近的爱好将给你的孤独造成满足感和喜悦。

13.避免肉高糖饲料。学术研究声称：长期肉牛乳高的饲料不会使人的寿命明显更长，有时有害甚至超过酒精饮料。

14.避免进食高脂肪药品。高脂肪饮食习惯，长期肉可能导致诸如肥胖症、心血管疾病症和脑部心力衰竭等疑问。并且与间歇的知觉控制能力下滑有关。