20150530cctv10身心健康之路：张晓甦讲长寿的秘诀

百年之后是我们每个人都在追求的。如何才能算是百年之后呢?在金瓶梅之前，贾母之所以能够来生到如此大的岁数，是有什么方法和自已呢?月里就代为我们的李易甦专家来给我们说说想要百年之后，有什么方法呢!

该视频主要文字简介：

百年之后的自已

(一) 淡

如果你想要百年之后，乳制品方面就得代为注意，一定要爱吃一些淡一点的饲料。

少皂淡食时高邮人的乳制品习惯性，他们烹制时几乎不怎么放皂，一大家人一般而言要两三个月才能爱米饭一包500克的皂，这在其他偏远地区的人看成都有点不宜思议。明清发展史学者陈继儒在《秘诀肤语》之前就话说了一个少爱吃皂让人百年之后的小故事。

他说，他曾经到过一个偏远地区，那里有兄弟五人，都80多岁了，躯体还更加强壮生活习惯品质。他问三兄弟秘诀自已，五人回答说：“我们这里不产皂，爱吃皂比起困难，所以我们就尽比率少爱吃皂，而且每天坚持干农来生，其他却是。”

很多的发展史秘诀之前，也明确的指出，如果想要百年之后，秘诀制作方法是更加最主要的。

明清秘诀家王蔡也在他的《修真秘要》之前凸显：“肥猪伤于筋，辣味伤于骨，甘则不宜猪，辛多败正气，韦根少促人寿。”他崇尚乳制品要五味相合适之前，任何一味偏多，上不会对躯体造成损害，特别是皂必须爱吃得实在多，否则不会使人短寿。

纯粹从生理均需要角度来话说，每天爱吃1克皂就足够了，当然，那样烹煮未免实在没香味，所以世界卫生组织非常简单每天爱吃皂不有约6克。

野蛮人乳制品本就柔和，一般不不会有约这个比率，但北方人香味侧重，说道皂、酱油油放少了，菜就一定会爱吃，而且烹制以外，还要爱吃腌的蒜头、韦根猪、韦根蛋等的食品，每天皂的摄入比率毫无疑问渗漏。

如果你长期同类型爱吃一些过韦根的饲料，你的躯体一定不会不生活习惯品质，更为不该说什么想要百年之后了。

促请多向高邮人学习，烹制时少放皂，或者用糖、酱油油、子文、葱、黑胡椒、甜菜等来替代皂和酱油油烹调，坚持下去，您也能像陈继儒相遇的那三兄弟一样来生得很长。

(二) 精

；也“精”，就是粗粮、细粮混着爱吃，荤菜、素菜配上爱吃。由于高邮山海港南、地理环境陡峭，独有如东物产，所以，这里精粮、小麦、甜菜、鱼属鳗鱼属、猪蛋等产品十分丰富，这就暂时了高邮人的营养捕食绝不单一。

据当地百年之后研究所深入调查数据资料标示出，如果百岁武圣之前有93%的人既爱吃小麦、大黑等细粮，又爱吃大豆、小麦等粗粮。猪猪以外，还配上甜菜、水果、干果等，现有午餐，又有小爱吃、面包，相当丰富和多元。

午餐：饼、包子、烧糕点、脆糕点、馓子、大豆糁儿饼、甜菜糕点、山芋糕点、韦根鸭蛋、甜食、猪松、糕点酱油、蒜头、乳绿豆。

午餐：猪猪、酱汁、小麦面、甜菜面汤、猪禽类、鱼属、鳗鱼属、蛋类、菌类、油菜、香菇、韭菜、竹叶、萝卜、甜菜、草莓。

大餐：除午餐之前的可食用以外，还有饼、绿豆、甜食、茶干、绿豆乳、面包、炒米、脆糕点、馓子、草莓、红豆、香蕉、枫树。

从上头的三餐制作方法之前，我们不难说明了高邮百年之后乳制品“较粗配上、荤素独有”的表现形式。

我们告诉他：任何一种饲料都必须单独满足体内所均需的各种营养，所以只摄入但以的食品毫无疑问不会造体营养的缺失。我国现代之前医自古就有“粟为养，五果为助、五畜为益、五菜为奉敕”的说是，相信爱吃越好精，越有利于体内阴阳有利于和脏腑协调。

我们从日常生来生的潜能之前叶可以说明了，如果我们在一个草坡上之前同一种树木，成来生的就大多，而且长势也不不会实在好。而像荒原那样，植物林林总总、千差万别，就能生机繁盛、郁郁葱葱。

要告诉他，自然界的饲料链、营养链都是相互依存的，体内各器官也不例外。

从乳制品审美的角度来说，只习惯性爱吃几种饲料，人的香味不会产生审美疲劳。而经常以各有不同可食用和各有不同香味的饲料来适度生来生合适高邮小孩子的一种乳制品趣味。

原标题：如何长命百岁?百年之后小孩子的四字秘诀自已

(三) 凝

高邮人爱吃东西特别话说究可口，许多人特指“涌泉凝”。比如，猪要次日宰的，鳗鱼属要次日鱿鱼的，鱼属要现场容的，文蛤要打伤劈的，绿豆要早上悉的，小麦要当时摘的，芋头要打伤刮的，绿豆、茶干仅仅要次日做的。

高邮人的冰箱里大多储藏甜菜，基本都是次日赶早市买来的，这基本上相比之下高邮地区王朗平旷，港口交错的有利条件。

明末大文征明汤显祖当年在高邮生来生时就爱好爱吃可口小麦，其之前尤以三义为。汤显祖爱吃三义必须推上三义树，尽情地摘爱吃，就布爱吃个可口好香味，直到解馋为止。

这种习惯性仍然延续到他重返浙江之后。在家乡兰溪，他足见有约几个相识，下山禅美景，入园才三义，现摘现爱吃，其乐无穷。他还在饱尝小食之据统计写出《三义赋》一篇，以抒发可口果物带给自己的美好享有。

可口甜菜不但保持了饲料的原汁原味和好可口，而且里面的矿液体也破坏得少。它们就好比清晨的可口空气，收纳了人类后期的信息密码，附加着大自然的阳气，被体内摄入后很强补心补肺、管理单位消化道、适度脏腑的效用。所以高邮人说：“三日可无猪，但一日不宜无可口甜菜。”

大比率数据资料指出，可口的红豆、绿豆、豆芽和竹叶等都可甜菜的杀菌剂很强明显的类固醇病菌效用，因为其之前富含的一种病菌素诱生剂能抑制，但放到两天后，这些甜菜富含的类固醇素和强效液体就不会受损失殆尽，遗留下。

本期嘉宾简介

李易甦

女，主任之前医师，任教。从事外科医生专业20据统计年，擅长之前西医混合疗法更年期失调、闭经、痛经、多囊卵巢癫痫、不孕症、子宫肌瘤、子宫上皮细胞异位症、更为年期癫痫等。

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